desert sanatos

Idei de mic dejun pentru copiii de 1-3 ani

desert sanatos

  • Crema de fructe – un mic dejun potrivit mai mult pentru copiii de 12-18 luni. Se poate face dinorice fructe de sezon.
  • Ou fiert sau Omleta – cu spanac, cu broccoli, cu ardei si rosii, cu branza, in orice varianta o prefera copilul vostru. Se poate servi alaturi si o felie de paine integrala cu unt sau cu crema de branza facuta in casa( 2-3 linguri branza dulce, 50g telemea rasa,1 lingura smantana, marar proaspat tocat marunt).
  • Lapte cu fulgi de ovaz-200 ml lapte( de capra, de soia, de orez, de migdale, de cocos) cu 30 g fulgi de ovaz/hrisca/porumb
  • Sanvisuri soldatei – felii de paine integrala tartinate cu humus, pasta de masline, crema de branza facuta in casa, pate de casa (ficat sau soia). Feliile se taie in patratele mici astfel incat copilul sa le poate lua usor. Se pot servi alaturi de un suc proaspat de fructe/legume
  • Banana cu branza dulce si biscuit- o banana coapta, pasata, 2 lingurite de branza dulce si un biscuit faramitat.
  • Lapte cu pudra de roscove si miere si felii de paine integrala cu unt si dulceata de casa
  • Smoothie-uri preparate din banana, avocado, lapte ( orez, soia, migdale, cocos). Se pot adauga seminte de chia, pudra de roscove, fulgi ovaz. Se pot servi alaturi de o felie de paine integrala cu unt si miere.
  • Terci de fulgi de ovaz- se pun 200 ml de lapte pe foc, se adauga 3 lingurite fulgi de ovaz si se fierb pana se inmoaie fulgii. La sfarsit, cand fulgii s-au fiert, se rade un mar curatat de coaja, pe razatoarea mica si se amesteca cu fulgii de ovaz si laptele.
  • Budinca de tapioca cu fructe- o lingura tapioca, 6-7 linguri apa. Se pun la fiert pt 20 minute. Cand s-a racit se mixeaza cu fructe proaspete.
  • Quinoa cu fructe- se poate fierbe de seara quinoa, se tine la frigider, iar dimineata se mixeaza cu fructe proaspete.